上海2022年4月15日 /美通社/ -- 隨著季節(jié)更迭、氣溫回升，皮膚的油脂分泌也日益旺盛，各種敏感?！凹　鼻娜唤蹬R。為了安撫皮膚在換季時期的各種“小情緒”，來自上海、杭州、重慶和天津在內的十余家知名媒體攜手不同領域的權威顧問，以“云端”連線的方式解決消費者的各種肌膚問題，更帶來了“春季美肌秘笈”，幫助更多愛美女生獲得健康閃耀的肌底。此次，皮膚顧問黃惠玲、500強企業(yè)護膚品配方顧問胡曉波與中國營養(yǎng)學會會員、營養(yǎng)顧問金星三大行業(yè)大咖齊聚一堂，分享了健康食品給肌膚帶來的諸多益處，并深度解讀美麗肌膚的真正定義 -- 健康的肌膚才是美麗的肌膚。

打好健康“肌”礎，為美麗加分

一年之“肌”在于春，在這個萬物復蘇的季節(jié)，打好健康“肌”礎，全面煥活肌膚年輕態(tài)。皮膚顧問黃惠玲對空氣污染這類日常生活中頻繁接觸的物質造成女性肌膚初老、氧化損傷等問題進行了解答。想要抵御這些物質帶來的隱形侵襲，除了外用護膚品及醫(yī)美手段之外，可以通過在日常護膚流程中加一步 -- 每天攝入富含維生素E的食物，例如加州巴旦木、獼猴桃、蕎麥等，幫助保持肌膚的健康美麗。

加州大學戴維斯分校的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天食用加州巴旦木以代替與之卡路里相等的其他零食，有助于減輕受試成熟女性的面部皺紋程度，對于她們的整體皮膚色素沉積程度也有著積極的作用^[1]。分享過程中，黃惠玲也提及了該項權威研究成果：“為肌膚打好健康基礎是獲得美麗肌膚的關鍵。而健康美麗的肌膚是通過健康科學的護理方式尤其是日常健康飲食，才有可能塑造出來的。加州巴旦木作為一種純天然食物，其中高含量的抗氧化α-生育酚（維生素E），則可能是對女性面部皺紋和膚色改善起到部分作用的因素之一。這項研究具有開創(chuàng)性的學術參考價值，更進一步佐證了加州巴旦木是一種健康的美麗零食?！?

科學成分“抗氧”，為美麗加分

針對威脅肌膚狀態(tài)的核心因素 -- 自由基，500強企業(yè)護膚品配方顧問胡曉波就成分及配方的角度對護膚進行了深入解讀。自由基隱藏在生活中的方方面面，其中陽光中的紫外線就是有害自由基的重要來源之一。春季陽光和煦，雖然氣溫不高，但這個季節(jié)的紫外線強度絲毫不容小覷。肌膚受到紫外線照射，所產(chǎn)生的有害自由基會加速肌膚的氧化，攻擊膠原蛋白和誘導黑色素生成，將會對肌膚的健康造成巨大危害。因此，抗氧化是護膚中至關重要的一個環(huán)節(jié)，除了通過均衡膳食和及時補充水分，攝入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在內含有充足營養(yǎng)素維生素E的食物，也將有助于肌膚順利完成抗氧化。追求好肌膚的過程需要通過科學成分的充分滋養(yǎng)，讓肌膚持續(xù)維持健康狀態(tài)，才有可能得到事半功倍的效果。

同時，胡曉波還建議道：“維生素E作為天然的抗氧化劑，能夠幫助肌膚進行氧化還原反應，增強肌膚抵抗有害自由基中紫外線的能力，保持肌膚的健康狀態(tài)。日常生活中注重補充富含維生素E的零食堅果，能夠幫助肌膚保持瑩潤閃耀?！闭缫豁棸l(fā)表在《美容皮膚醫(yī)學雜志》上的前瞻性研究所提供的首個臨床依據(jù)所證明^[2]，日常食用加州巴旦木將有助于提高受試者體內的維生素E含量，而豐富的維生素E具有一定的抗氧化效果，這將使肌膚抵抗紫外線（UVB）的可能性大大提高。

日常美食“秘方”，為美麗加分

換季期間，除了每日要進行的基礎護膚以外，還可以通過合理的膳食管理達到“以內養(yǎng)外”的功效，增強肌膚的“抵抗力”，告別春季過敏，擁有自然透亮的好肌膚。中國營養(yǎng)學會會員、營養(yǎng)顧問金星就如何通過內服有效且健康地抵抗肌膚光老化給予了全面的科普。日常飲食中適當補充富含維生素E的抗氧化食物，例如加州巴旦木、石榴、紅豆等，便有可能從內部穩(wěn)固肌膚基礎，令肌膚呈現(xiàn)健康閃耀狀態(tài)。

與此同時，金星還展示了有助于肌膚抗氧化和增強肌膚抵御能力的加州巴旦木美肌餐食譜，并分享道：“內服外養(yǎng)是獲得健康美麗肌膚的關鍵。防止或減輕肌膚光老化應該將科學合理的飲食作為至關重要且不可或缺的日常護膚步驟。日常通過‘食補’攝入維生素E，就有可能完成美麗肌膚的健康補給。”除此之外，根據(jù)另一項洛馬林達大學針對81名健康成年人開展的臨床試驗研究顯示^[3]，在6個月的實驗期間內，在正常飲食的基礎上每天增加2盎司（約60克）的加州巴旦木作為日常零食，盡管會獲得每天額外320卡路里，但卻不會導致體重上升。在日常飲食中補充加州巴旦木，各項營養(yǎng)元素不僅有助于肌膚煥發(fā)水潤光澤，在體重管理等方面也將發(fā)揮積極的效果，讓你可以盡情地享受生活、擁抱春天。

健康的肌膚才是美麗的肌膚，打好健康“肌”礎為美麗加分，讓肌膚如春日陽光般光彩照人。別忘了每天一把約23顆的加州巴旦木，為身體補充滿滿維生素E，助你順利度過換季時期，隨時隨刻為肌膚補充健康美麗！

[1] Rybak I, Carrington AE, Dhaliwal S, Hasan A, Wu H, Burney W, Maloh J, Sivamani RK. Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation (巴旦木對面部皺紋和色素沉積影響的前瞻性隨機對照試驗). Nutrients. 2021; 13(3):785. https://doi.org/10.3390/nu13030785

[2]  Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增強健康亞洲女性對紫外線B的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮膚醫(yī)學雜志). 2021;00:1-6.

[3] Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months(連續(xù)6個月每日補充320卡路里的巴旦木對體重的影響). J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA)